골프/건강한 골프 (20) 썸네일형 리스트형 몸짱 시리즈 3탄 - 밴드 이용 운동법 몸짱 시리즈 3탄 - 밴드 이용 운동법 오늘은 간단한 밴드를 이용한 스트레칭과 근력 강화 운동을 소개한다. 도구를 이용한 연습은 지루함을 없애주고 복근과 근력 강화 운동에 큰 도움이 된다. 1. 사이드 밴드 스트레칭 다리의 옆쪽의 골반에서 부터 무릎까지 이어지는 긴근육부분을 스트레칭해주는 동.. 몸짱 시리즈 2탄 - 간단 도구운동법 몸짱 시리즈 2탄 - 간단 도구운동법 골퍼들은 근력을 강화하고 유연성, 균형 감각과 허리와 하체의 균형을 필요로 하기 때문에 필라테스같은 보조운동을 해주는 것이 필수다. 골프는 항상 한쪽 방향으로만 움직이기 때문에 전체적인 균형과 자세교정에 있어서 보조운동을 일주일에 2회 이상 해주는것.. 몸짱 시리즈 1탄 - 맨손 복부 강화운동법 몸짱 시리즈 1탄 - 맨손 복부 강화운동법 본격적인 골프 시즌을 앞두고 골퍼들은 겨우내 칼을 갈고 있다. 하지만 샷도 중요하지만 기초 체력이 뒷받침 안되면 무용지물이다. 프로들도 동계훈련에서 가장 많은 비중을 두는 것이 체력 훈련이다. 비거리는 물론 스윙의 유연성을 향상시키기 위해서는 스.. [골프&헬스] 전립선 골퍼의 비애 [골프&헬스] 전립선 골퍼의 비애 골프를 즐기는 사람들이 크게 늘면서 간혹 필드에서 당황스런 상황과 마주할 때가 있다. 바로 전립선염 환자들이 라운드 도중 어찌할 바를 몰라 쩔쩔매는 경우다. 일행과 원활하게 라운드를 진행하던 중 갑자기 어디론가 급히 뛰어가는 골퍼. 그 이유인즉 전립선 질환 .. [골프&헬스] 손목 부상 [골프&헬스] 손목 부상 골프매니아들에게 겨울은 달갑지 않다. 꽁꽁 얼어붙은 그라운드에서 조금만 무리해도 스윙이 망가지거나 부상을 당하기 때문이다. 겨울철에는 관절부위 근육과 인대가 수축돼 관절이 경직되므로 작은 충격에도 손상을 입기가 쉬워 세심한 주의가 필요하다. 한 조사에 의하면 .. [골프&헬스] 철추관협착증 [골프&헬스] 철추관협착증 골프는 마약과도 같다. 한번 재미를 느끼면 그만두거나 적당히 휴식을 취하면서 즐기기가 쉽지 않다. 사업 때문에 골프를 시작한 52세 남성 이남준 씨도 마찬가지. 올해 초 필요에 의해 시작했지만 금방 빠져들어 쉬는 날이면 골프장을 찾았다. 이렇듯 골프에 빠져있는 이씨.. [골프&헬스] 겨울철 허리 근력 강화 운동 [골프&헬스] 겨울철 허리 근력 강화 운동 좋은 스윙은 건강한 척추에서 나온다. 목뼈에서 꼬리뼈까지 모두 34개의 뼈마디로 이뤄진 척추의 안정은 그 뼈를 지탱하고 있는 근육과 인대의 건강 상태에 달려 있다. ‘허리가 튼튼하다'는 말은 척추 주위의 근육과 인대가 튼튼하다는 말이 된다. 이 척추 주.. [골프&헬스] 허리 수술 환자도 골프쳐도 되나 [골프&헬스] 허리 수술 환자도 골프쳐도 되나 골프는 기본적으로 허리가 꼬였다가 풀어지는 힘을 이용해 스윙을 하는 운동이다. 때문에 초보 골퍼는 물론 골프를 평생의 직업으로 삼는 프로골퍼 조차도 잦은 허리통증과 허리부상에서 자유로울 수는 없다. 자주 허리가 아프거나, 혹은 허리 부상을 당.. 이전 1 2 3 다음