홍진주의 몸짱 프로젝트- 손목강화 운동

홍진주의 몸짱 프로젝트- 손목강화 운동

 

골프 스윙에 있어 코킹 동작은 매우 중요하다. 따라서 손목의 힘 역시 중요하다. 테이크 어웨이에 이어 백스윙이 시작되면서 손목을 자연스럽게 꺾어주는 '코킹' 동작을 취하게 된다. 톱 오브 스윙에서 다운스윙으로 연결되면서 코킹을 풀어주는데 이때 임팩트 강도와 방향이 결정된다. 손목 힘이 강해야 러프 등을 헤쳐나갈 수 있다. 손목 힘은 집이나 사무실에서도 간단한 도구를 이용해 증가시킬 수 있다. 손목 힘이 강화되면 스코어를 줄이고 자신감을 얻게된다.

2. 손목강화 운동

손바닥이 하늘을 향하도록 손목을 긴의자에 받치고 앉는다. 무거운 것보다는 1~2kg 덤벨이나 골프채를 가지고 손목을 접었다 폈다를 반복한다. 반대로 손바닥을 아래로 한 채 접었다 폈다한다. 양쪽 20회 정도씩 반복해 준다.

직장인들의 경우 사무실 의자에 앉아 무거운 책이나 자료 등을 이용해 손목 강화 운동을 할 수 있다. 가정에서는 쇼파나 식탁에 앉아 사전이나 물병 등 간단한 도구를 사용해 손목 강화 운동을 할 수 있다. 너무 가볍다고 무리하게 운동하는 것보다는 매일 자주 틈나는 대로 반복 실시하는 것이 좋다.

도움말: 고한나 골프 필라테스

정리: 문승진 기자

사진: 이호형 기자